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우리는 나이를 먹으면서 자연스럽게 수면의 시간이 줄어들기도 하는데요,

이는 어찌보면 자연스러운 현상이기 때문에 불면증이 있지 않는한 크게 문제될 사항은 아니라고 볼 수 있습니다.

 

하지만 비교적 젊은 나이에 속하면서도 수면 시간이 부족하거나 강제로 수면시간을 줄여서 건강을헤치는 분들이 많으신데요, 기본적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 몸속 면역체계가 흐트러 지면서 건강에 적신호를 불러 일으키게 되는 경우가 많습니다. 이 면역체계는 모든 질병의 기본적 바탕이 되기도 하기 때문에 우리는 더욱더 수면시간을 충분히 가질 필요가 있습니다.

 

 

특히나 요즘에는 스마트 폰이나 테블릿 등으로 침실에서도 다양한 미디어 매체를 접하고 있는데요, 이는 현대 사회의 수면부족을 불러 일으키는 가장 큰 요인이라고 볼 수 있습니다. 특히 침실에서 밝은 불빛을 불러오는 이 스마트폰이나 테블릿은 수면을 필요로하는 신체 신호와 다르게 뇌를 깨어있게 만들기 때문에 몸은 수면을 필요로 하더라도 정신은 더욱 수면을 가지게 힘들게 만들기도 합니다.

 

그려면 수면이 부족하거나 불면증을 일으키는 분들의 경우 잠을 자기전 이러 미디어를 가능한 침실까지 가져오는 것을 금지해야하며, 수면전에는 과한 운동을 삼하해야할 필요가 있고, 자기전 차가운 물은 마시지 않는게 좋습니다. 물런 자기전 미지근한 물 한잔정도 마시고 주무시는 것은 수면중 신체 혈액순환에 아주 좋다고 알려지고 있습니다.

 

 

이 밖에도 우리가 소위 말하는 꿀잠을 자기위한 여러가지 행동들이 있으니 이를 잘 참고하셔서 충분한 수면을 가지고 신체의 밸런스를 잘 유지해야 할 필요가 있습니다.

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