by 간하면 나오는 얘기가 침묵의 장기 간 질환 중에 익숙하게 들리는 게 지방간이에요.
그러나 지방간이 있다라는 것은 간의 기능이 점점 떨어지고 있다라는 신호가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다
지방간을 관리 하지 않으면 일어 나는 일
지방간을 우습게 보고 관리하지 않으시면 아래와 같이 큰코 다칠 수가 있는 부분입니다.
① 술과 연관이 있는 알코올성 지방간
알코올을 과잉 섭취함으로 인해서 발생되는 지방간으로 술을 정기적으로 섭취하는 사람에게 자주 발생합니다. 술을 많이 마시는 경우보다 자주 마시는 경우가 더 치명적입니다. 알코올 대사를 하다 보면 지방 대사 처리를 뒤로 자꾸 미루어 두기 때문에 생기는 지방간입니다.
② 비알코올성 지방간입니다.
비만이라든지 당뇨 고지혈증과 같은 우리 몸의 대사로 발생되어지는 지방간을 비알코올성 지방간이라고 얘기하는데요.
알코올성 지방간보다 심각하게 진행되는 경우는 적지만 자주 발생되어져서 여러 가지 대사 질환과 합병증으로 일어나는 경우가 많이 있기 때문에 주의가 필요합니다.
이 비알코올성 지방간은 탄수화물을 많이 섭취하는 경우에 해당되는데요. 탄수화물이 과잉되면 중성지방으로 간에 저장되기 때문이죠. 간 기능에 문제가 생기면 간염 간암 발생률은 엄청나게 높아집니다.
지방간 싹 녹아 내리게 하는 ‘이것’ 반드시 챙겨 드세요
① 키위
키위는 특히 비알코올성 지방간 예방에 도움이 됩니다.
콜로라도 대학 연구팀이 밝힌 쥐를 대상으로 실험한 연구 결과에 의하면 키위와 샐러리 파파야 등에 든 단일 성분인 피놀로퀴논이 엄마 쥐가 고지방 식이를 한 쥐에서 비알코올성 지방간 진행을 예방하는 것으로 나타났습니다.
피롤로키논는 키위와 샐러리 파파야 등에 포함된 식물성 원료로서 모유 속에도 들어있는 강력한 항산화 성분입니다.
실제로 모유 수유를 한 달만 해도 장기적으로 비알코올성 지방간 발병 위험이 줄어든다는 삼성서울병원의 연구팀의 연구 결과가 있습니다.
② 구기자
구기자는 항산화 열매 중 3대 명약으로 꼽히고 있으며 베타인, 지아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민 A, C 등이 함유되어 있습니다.
구기자 효능으로는 지방간을 예방하고 혈압을 조절하고 성기능 개선에도 효과적인 것으로 알려져 있어서 남성 건강에 꼭 들어가는 생약제입니다.
구기자의 풍부한 베타인 성분은 간에 쌓이는 지방을 분해하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 지방간을 예방하는 데 도움이 됩니다.
③ 미나리
미나리는 술을 많이 드시는 분들이 좋아하는 것으로 많이 알려져 있는데요.
체내에 불필요한 열을 내려주고 체내 수분들이 잘 사용될 수 있도록 도와주어서 독소를 배출해 주는 데 효과적이기 때문에 해독 식품으로 많이 알려져 있습니다.
그래서 많은 분들이 매운탕이나 찌개에 미나리를 듬뿍 넣어 드시고 시원하다 하시는 것이겠죠. 이러한 것이 가능한 이유가 퍼시카린이라고 하는 성분이 해독에 큰 도움을 주기 때문입니다.
④ 냉이
냉이는 간의 기운을 소통시켜준다는 말이 동이보감에도 기록되어 있을 정도로 간에 좋은 식품인데요.
보통 봄에 나는 나물들은 대부분 간의 기운을 돕는 식품들입니다.
세포 실험을 통해 냉이는 간 세포에서 지질 대사 관련 유전자를 억제해서 지질의 축적을 억제하는 것으로 확인되었습니다.
냉이는 대표적 봄나물로 채소 중 단백질 함량이 가장 많고요 비타민 A, C, 칼슘이 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라 캠페롤, 퀘르세틴 등 플라본 오이드 계열에 생리활성 물질이 포함되어져 있어 건강식품으로 잘 알려져 있죠
그 밖에도 단백질 철분 인도 많이 함유하고 있으며 단백질 함량은 시금치의 2배나 됩니다.
<함께 보면 좋은 글>
👉“먹기만 해도 망가진 간이 되살아 납니다”간을 되살려 주는 최고의 음식
👉“통증 없이 악화된 이후에나 찾아오는 간암” 전조 증상만 알고 있다면 초기에 발견하여 완치 할 수 있습니다
