10월 5, 2022

“몸에 좋으니 무조건 아침 식사 해야 해”는 옛말, 잘 못 하면 오히려 몸에 해로워

각 종 연구의 결과나 신문기사 등을 읽어보면 아침 식사를 하는것이 평소 우리의 좋은 건강을 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

때문에 가능한 가볍게라도 아침 식사를 하는 것이 좋다고 아시는 분이 많으실텐데요, 하지만 같은 아침 식사라 하더라도 건강 유지에 도움을 주기보다는 오히려 건강을 해치는 식사가 있기도 합니다.

다음으로는 우리 건강을 해치고 특히나 암 발병률을 극도록 높히게 되는 아침식사 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

저지방, 무지방 요거트

다이어트를 위해 저지방 혹은 무지방 요구르트를 섭취하는 분들이 많은데요. 우리가 아는 것과는 다르게 일반 요구르트보다 설탕이 더 많이 첨가된다고 합니다.

뿐만 아니라 지방이 적은 음식을 섭취하면 소화액 분비를 촉진하는 콜레시스토키닌 호르몬이 줄어들기 때문에 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다.

비타민 가득 과일쥬스 또는 생과일 쥬스

과일쥬스는 비타민 함유가 많이 되어 있어 건강에 좋다고 생각 하실 수 있지만 시중에 나와있는 과일 주스의 경우 엄청 많은 양의 설탕이나 당분이 포함되어 있으며, 생과일 쥬스라 할지라도 높은 당분을 포함하고 있기 때문에 빈 속에 아침 식사 대용으로 마시면 오히려 건강에 악 효과를 줄 수 있습니다.

보통 과일 주스를 먹을 경우 건강해진다고 생각하지만 가공 과정 중 섬유질과 비타민 등의 영양소가 파괴되고 설탕과 방부제가 들어가기 때문에 건강에 좋지 않다고 합니다.

고소한 맛 가득 식빵과 마가린

식빵에 마가린을 발라먹거나 구워 드시면 그 맛은 누구나 보장 할 수 있지만, 식빵과 마가린의 조합은 아침 식사로는 최악의 조합이라고 할 수 있습니다.

흰 식빵은 당분이 가득하고 식후 혈당을 급격하게 상승 시키는 원인 중 하나입니다. 또한 이 때 마가린에 포함되어 있는 트랜스지방이 심장 질환과 암과 치매 등을 유발하기 때문이라고 합니다.

단백질 같은 단백질 아닌 햄, 베이컨, 소시지

햄과 베이컨, 소시지는 발색을 위해 각종 첨가물이 들어가게 되는데요. 이는 대장암 위험을 높이는 요인 중 하나라고 합니다.
한 연구에 의하면 매일 가공육 50g씩 먹은 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 발병 위험이 무려 18%나 증가했다고 합니다.

달콤 달콤 크림빵

크림빵은 설탕 덩어리라고 하는데요. 아침에 먹으면 혈당이 급상승하면서 혈압에 치명적이라고 합니다.
심지어 비만과 당뇨 위험이 있어 아침 식사로는 졸지 않다고 합니다.